Dobroczynne owoce i warzywa
W miesiącach jesiennych należy zwrócić szczególną uwagę na zbilansowaną dietę. Na talerzu nie może zabraknąć owoców i warzyw, których jesienią jest pod dostatkiem. Co więcej, właśnie w tym czasie stanowią one najbardziej wartościowe źródło składników odżywczych.
Smaczny i bogaty w witaminy posiłek na pewno pomoże zachować zdrowie i promienny wygląd.

Odporność na talerzu
By uchronić się przed jesiennymi przeziębieniami, pamiętaj zwłaszcza o witaminie C. Możesz zażywać ja w postaci tabletek, ale warto także dowiedzieć się, które warzywa i owoce zawierają duże ilości taj witaminy. Są to na przykład porzeczki, papryka, brukselka, kalafior, szpinak, pomarańcze i cytryny.
Naturalnymi „sprzymierzeńcami” witaminy C są bioflawonoidy, również zwiększające odporność. Ich naturalne źródła to między innymi: kasza gryczana, papryka, szpinak, brokuły, sałata, pomidory, grejpfruty, kiwi, wiśnie i śliwki węgierki.

Witaminy dla urody
Witamina A wpływa na naszą urodę i samopoczucie. Jej niedobór hamuje apetyt, wywołuje uczucie zmęczenia, zwiększa łamliwość włosów i paznokci. Jeśli chcesz uniknąć tego typu problemów, zadbaj o to, by na Twoim talerzu znalazły się marchew, dynia, jaja i szpinak. Wszystkie panie dbające o wygląd powinny zwrócić uwagę na witaminę E, która opóźnia starzenie się skóry. W zachowaniu młodości pomogą na przykład oliwa, olej słonecznikowy i sojowy, kiełki pszenne, orzechy i sałata.

Na pochmurne dni
Zła pogoda często sprawia, że mamy gorszy nastrój. Także niedobór witaminy D w organizmie powoduje drażliwość, pesymizm, a nawet bezsenność. By mimo jesiennej aury tryskać humorem i energią, jedz ryby (bogate w witaminę D są tuńczyki, makrele, łososie i sardynki), pamiętaj o mleku i mące pełnoziarnistej.