Piramida żywieniowa, składająca się z czterech grup produktów, ilustruje co jest podstawą odżywiania, co powinno się jeść często, a czego wręcz unikać.

Klasyczna piramida żywienia wskazuje na produkty zbożowe jako główny składnik diety człowieka. Ostatnio jednak zmodyfikowano tę koncepcję i w podstawie piramidy umieszczone zostały warzywa
i owoce zamiast pieczywa, makaronu, ryżu i kaszy. Warzywa i owoce w każdej postaci warto jeść nawet pięć razy dziennie.

Na drugim poziomie współczesnej piramidy żywieniowej są: ciemny ryż, chleb razowy, pełnoziarnista kasza i oleje roślinne. Jedząc te produkty trzy razy dziennie usprawnia się pracę serca i układu krwionośnego.

Wyżej znajdują się: białe mięso, rośliny strączkowe i nabiał. Powinno się je przyjmować dwa razy dziennie.

Czwarte i ostatnie miejsce zajmuje makaron, białe pieczywo, ziemniaki, czerwone mięso
i słodycze. To oczywiście trzeba w miarę możliwości wyeliminować ze swojej diety.