real z przyjemnością

Nie trzeba dużo...

Jeśli chcesz zadbać o linię, przeczytaj nasze porady, jak możesz to łatwo zrobić. Najpierw sprawdź, jaki jest Twój współczynnik Body Mass Index. Wskaże Ci on, czy Twój tryb życia wymaga zmian. Pomocą przy ich planowaniu będą na pewno rady, jak odpowiednio, bez wyrzeczeń dbać o wagę. Znajdziesz je poniżej.

4 godziny dziennie na siłowni, zero kolacji, dieta 800 kilokalorii… To ekstremalna sytuacja. Na co dzień można o wiele łatwiej dbać o swoją linię pamiętając o kilku ważnych zasadach…

• Lepiej jeść częściej mniejsze posiłki niż rzadziej duże, a przy przygotowywaniu ich poznawać wartość kaloryczną.
• Jeśli jemy kolację, to jedzmy ją najpóźniej o godzinie 18.00 celebrując każdy posiłek i poświęcając mu odpowiednią ilość czasu.
• Jedząc wolno zjemy mniej. Nie zapominajmy, że pojemność naszego żołądka to tyle co objętość naszej pięści.
• Nie pijmy w trakcie posiłku tylko przed nim, najlepiej duże ilości niegazowanej wody mineralnej.
• Podawajmy posiłki na małych białych talerzach pamiętając, że niektóre kolory pobudzają apetyt, a talerz o dużej średnicy sprawia wrażenie, że jedzenia jest mniej niż w rzeczywistości.
• Białe pieczywo zamieniajmy w miarę możliwości na ciemne, potrawy smażone na duszone lub grillowane.
• Jedzmy dużo warzyw i owoców oraz tych wszystkich produktów, które zawierają błonnik.
• Nie róbmy zakupów „na głodniaka”, nie podjadajmy między posiłkami, paluszki, chipsy, cukierki i in. tego typu „używki” lepiej zastąpić choćby orzechami.